Главная / Лечебная физкультура при операциях на органах пищеварения / Методика лечебной физкультуры при аппендэктомии / Примерный комплекс физических упражнений процедуры лечебной гимнастики в постгоспитальном периоде

Примерный комплекс физических упражнений процедуры лечебной гимнастики в постгоспитальном периоде



Раздел I.
1. И. п.— стоя, ладони на голову, кисти в «замок»: 1 — поднимаясь на носки, руки вверх, кисти в «замке» — вдох; 2 — принять и. п.— выдох; повторить 5—7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

2. Ходьба в движении: руки на поясе, высоко поднимая бедро; ладони за голову, на носках. Темп средний, следить за осанкой — 1 — 1 1/2 мин.

3. И. п.— стоя, руки на поясе: 1 — шаг правой ногой вперед, руки в стороны — вдох; 2 — принять и. п.— выдох; 3 — шаг левой ногой вперед, руки в стороны; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

Раздел II.

4. И. п.— стоя, руки вперед: 1 — поворот туловища вправо; руки вправо; 2 — принять и. п.; 3 — поворот туловища влево, руки влево; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

5. И. п.— стоя, руки вверх: 1 — наклон вправо, правую ногу в сторону на носок; 2 — принять и. п.; 3 — наклон влево, левую ногу в сторону на носок; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз Темп средний, дыхание равномерное.

6. И. п.— стоя, руки сзади, кисти в «замок». 1 — наклон вперед, руки вверх; 2 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

7. И. п.— стоя, ноги шире плеч, руки в стороны: 1 — наклон вперед, правой ладонью к левому носку; 2 — принять и. п.; 3 — наклон вперед, левой ладонью к правому носку; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

8. И. п.— лежа на спине, руки вдоль туловища: 1 — сгибая ноги в коленных суставах, колени к груди; 2 — ноги выпрямить; повторить 5—7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

9. И. п.— то же: 1 — поднять правую ногу; 2 — ногу опустить; 3 — поднять левую ногу; 4 — ногу опустить. Повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

10. И. п.— то же: 1 — поднять ноги; 2 — ноги опустить; повторить 5—7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

11. И. п.— то же: 1 — поднять правую ногу, левой ладонью тянуться к носку; 2 — принять и. п.; 3— поднять левую ногу, правой ладонью тянуться к носку; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

12. И. п.— то же: 1 — приподнять голову и туловище, тянуться ладонями к коленям; 2—принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

13. И. п. — сидя, ноги прямые, ладони за голову: 1—3 — три наклона вперед, ладони к носкам; 4 — выпрямиться; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

14. И. п.— сидя, ноги прямые, упор сзади: 1 — ноги поднять; 2 — ноги опустить; повторить 5—7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

15. И. п.— то же: 1 — ноги поднять; 2 — ноги развести; 3 — ноги вместе; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

16. И. п.— стоя на четвереньках: 1 — правую ногу вытянуть назад; 2 — принять и. п.; 3 — левую ногу вытянуть назад; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

17. И. п.— стоя на четвереньках: 1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 — принять и. п.; 3 — поворот туловища влево, левую руку в сторону; 4 — принять и. п. Темп средний, дыхание равномерное.

18. И. п.— то же: 1 — правое колено подтянуть к левому локтю; 2 — принять и. п.; 3 — левое колено подтянуть к правому локтю; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

19. И. п.— то же: 1 — сесть на пятки, не отрывая ладони; 2 принять и. п; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

20. И. п.— стоя, руки вниз: 1 — руки вперед, правое колено поднять вверх; 2 — принять и. п.; 3 — руки вперед, левое колено поднять вверх; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

21. И. п.— стоя, кисти к плечам: 1—4 — вращение в плечевых суставах вперед; 5—8 — вращение назад; повторить 7—9 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

22. И. п.— стоя, руки вниз: 1 — шаг правой ногой вперед, руки вверх — вдох; 2 — принять и. п.— выдох; 3 — шаг левой ногой вперед, руки вверх; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

23. И. и.— стоя, руки на поясе: 1 — присесть, руки вперед; 2 — встать; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

Раздел III.

24. Ходьба в движении: ладони за голову, плечи развернуть, туловище прямо; руки на поясе с высоким подниманием бедра; руки вперед на носках — 1 — 1 мин. Следить за осанкой, дыхание спокойное, темп средний.

25. И. п.— стоя, руки вниз: 1 — поднимаясь на носки, руки в стороны — вдох; 2 — принять и. п.— выдох; повторить 5—7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.


«Лечебная физкультура при операциях на органах пищеварения»,
А.Е.Дмитриев, А.Л.Маринченко

Смотрите также на тему: