Главная / Лечебная физкультура при операциях на органах пищеварения / Методика лечебной физкультуры при операциях на прямой кишке / Примерный комплекс физических упражнений процедуры лечебной гимнастики в тренировочно-восстановительном послеоперационном периоде

Примерный комплекс физических упражнений процедуры лечебной гимнастики в тренировочно-восстановительном послеоперационном периоде



Раздел I.

1. И. п.— стоя, руки вперед: 1 —развести руки в стороны — вдох; 2 — принять и. п.— выдох; повторить 5—7 раз. Темп медленный.

2. И. п.— стоя, руки вниз: 1—кисти к плечам; 2 — руки вверх — вдох; 3 — кисти к плечам — выдох; 4 — руки вниз; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

Раздел II.

3. И. п.— лежа на спине, руки вдоль туловища: 1—согнуть колени, скользя пятками по постели; 2 — ноги выпрямить; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

4. И. п.— то же: 1 —поднять правую ногу вперед; 2 — ногу опустить; 3 — поднять левую ногу; 4 — ногу опустить; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

5. И. п.— лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах: 1 — развести колени в стороны, стопы на месте; 2 — колени свести; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

6. И. п.— то же: 1 — положить колени вправо; 2 — принять и. п.; 3 — положить колени влево; 4 — принять и. п.; повторить 5— 7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

7. И. п.— стоя на четвереньках: 1 — сесть на пятки, не отрывая ладони; 2 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

8. И. п.— то же: 1 — правое колено подтянуть к левому локтю; 2 — принять и. п.; 3 — левое колено подтянуть к правому локтю; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

9. И. п.— то же, живот опустить, голову приподнять: 1 — опуская голову вниз, сделать круглую спину, живот втянуть; 2 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

10. И. п.— то же: 1 — вытянуть правую ногу назад; 2 — принять и. п.; 3—4 — то же левой ногой; повторить 5—7 раз. Темп средний.

11. И. п.— лежа на спине, упор на локти: 1 — приподнять плечи и голову, опираясь на локти; 2 — принять и. п.; повторить 4—6 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

12. И. п.— лежа на спине, руки вдоль туловища: 1 —приподнять обе ноги вперед; 2 — ноги опустить; повторить 4—6 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

13. И. п.— лежа на правом боку, правая ладонь под головой, левая рука вдоль туловища: 1 — согнуть колени; 2 — ноги выпрямить; повторить 4—6 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

14. И. п.— то же: 1 —левую руку вперед, а левую ногу назад; 2 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

15. И. п.— то же: 1 — левую ногу в сторону; 2 — принять и. п.; 3—4 — то же правой ногой; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

16. И. п.— лежа на спине, руки вдоль туловища: 1 — одновременно носки ног на себя, кисти сжать в кулак; 2 — принять и. п.; повторить 7—9 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

17. И. п.— то же: 1 — кисти к плечам; 2 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

18. И. п.— лежа на спине, правая нога согнута в коленном суставе: 1—2 — смена положения ног; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

19. И. п.— лежа на спине, руки вдоль туловища: 1 — правое плечо поднять вверх; 2 — опустить; 3 — левое плечо поднять вверх; 4 — опустить; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

Раздел III.

20. И. п.— стоя, ладони за голову: 1 — руки вверх — вдох; 2 — принять и. п.— выдох; повторить 5—7 раз. Темп медленный, дыхание спокойное.

21. И. п.— стоя, руки на поясе: 1 — глубокий вдох; 2 — медленный выдох; 3—4 — то же самое 5—7 раз. Темп медленный, дыхание спокойное.


«Лечебная физкультура при операциях на органах пищеварения»,
А.Е.Дмитриев, А.Л.Маринченко

Смотрите также на тему: