Главная / Лечебная физкультура при операциях на органах пищеварения / Методика лечебной физкультуры при операциях на прямой кишке / Примерный комплекс физических упражнении процедуры лечебной гимнастики в постгоспитальном периоде

Примерный комплекс физических упражнении процедуры лечебной гимнастики в постгоспитальном периоде



Раздел I.

1. Ходьба в движении — 1 — 1 1/2 мин. Темп средний, дыхание спокойное.

2. И. п.— стоя, руки на поясе: I — руки в стороны, ладонями вверх — вдох; 2 — принять и. п.— выдох; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

3. И. п.— стоя, руки вниз: 1 — поднимаясь на носки, кисти к подмышечной впадине — вдох; 2 — принять и. п.— выдох; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

Раздел II.

4. И. п.— стоя, руки на поясе: 1 — поднять правую ногу вперед; 2 — ногу опустить; 3 — поднять левую ногу; 4 — ногу опустить; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

5. И. п.— стоя, кисти перед грудью: 1 —поворот туловища вправо, правую руку в сторону, ладонью вверх — вдох; 2 — принять и. п.— выдох; 3 — поворот туловища влево, левую руку в сторону; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

6. И. п.— стоя, руки в стороны: 1 — наклон вперед, руки вниз; 2 — выпрямиться; повторить 4—6 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

7. И. п.— лежа на спине, руки вдоль туловища: 1 — согнуть колени, скользя пятками по постели; 2 — ноги выпрямить; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

8. И. п.— лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах: 1 — развести колени в стороны; 2 — свести колени; повторить 5— 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

9. И. п.— лежа на спине, руки вдоль туловища: 1—поднять правую ногу; 2 — ногу опустить; 3 — поднять левую ногу; 4 — ногу опустить; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

10. И. п.— стоя на четвереньках, голова приподнята, живот опущен: 1 — голову вниз, сделать круглую спину; 2 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

11. И. п.— то же: 1 — вытянуть правую ногу назад; 2 — принять и. п.; 3 — вытянуть левую ногу назад; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

12. И. п.— то же: 1 — правое колено подтянуть к правому локтю; 2 — принять и. п.; 3 — левое колено подтянуть к левому локтю; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

13. И. п.— то же: 1 — правую руку вытянуть вперед, левую ногу назад; 2 — принять и. п.; 3 — левую руку вытянуть вперед, правую ногу назад; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

14. И. п. — то же: 1 —сесть на пятки, не отрывая ладони; 2 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

15. И. п.— стоя на коленях: 1—сесть на пятки; 2 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

16. И. п.— стоя на четвереньках: 1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону — вдох; 2 — принять и. п.— выдох; 3 — поворот туловища влево, левую руку в сторону; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

17. И. п.— упор присев, правую ногу вытянуть назад: 1—2 — смена положения ног; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

18. И. п.— стоя, руки вперед: 1 —согнуть руки в локтях, кисти к плечам; 2 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

19. И. п.— стоя, руки вниз: 1 — правую ногу назад на носок, руки вперед, ладонями внутрь — вдох; 2 принять и. п.— выдох; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

20. И. п.— стоя, руки вперед: 1 — поднять правое колено к груди; 2 — колено опустить; 3 — поднять левое колено к груди; 4 — колено опустить; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

21. И. п.— стоя, руки вниз: 1 — мах правой ногой назад, руки вверх; 2 — принять и. п.; 3—мах левой ногой назад, руки вверх; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

22. И. п.— ноги шире плеч, руки на поясе: 1 — наклон, кистями тянуться к правому носку; 2 — выпрямиться; 3 — наклон к левому носку; 4 — выпрямиться; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

23. И. п.— стоя, руки на поясе: 1 — мах правой ногой в сторону; 2 — принять и. п.; 3 — мах левой ногой в сторону; 4 — принять и. п.; повторить 5—7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

Раздел III.

24. И. п.— стоя, руки вниз: 1 — подняться на носки, руки вперед — вдох; 2 — принять и. п.— выдох; повторить 5—7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

25. И. п.— то же: 1 — приподнять плечи вверх — вдох; 2 — плечи опустить — выдох; повторить 5—7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.


«Лечебная физкультура при операциях на органах пищеварения»,
А.Е.Дмитриев, А.Л.Маринченко

Смотрите также на тему: