Примерный комплекс физических упражнений процедуры лечебной гимнастики в постгоспитальном периоде



Раздел I.

1. И.п. — о.с., руки на поясе: 1 — вдох; 2 — выдох; повторить 5: — 7 раз. Дыхание полное, спокойное.

2. Спокойная ходьба в движении — 30 с. Дыхание равномерное. Следить за осанкой.

3. И.п. — ноги на ширине плеч, руки перед грудью: 1 — руки в стороны, ладонями вверх — вдох; 2 — принять и.п. — выдох; повторить 8 — 10 раз.

4. И.п. — о.с., кисти к плечам, локти вниз: 1 — развести локти в стороны — вдох; 2 — принять и.п. — выдох; повторить 8 — 10 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

Раздел II.

5. И.п. — о.с., руки на поясе: 1 — правую ногу поднять вперед; 2 — опустить; 3 — 4 — то же левой ногой. Повторить 8 — 10 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

6. И.п. — о.с., руки в стороны: 1 — поднять согнутое правое колено вверх, руки на пояс; 2 — принять и.п.; 3 — 4 — то же левой ногой. Повторить — 5 — 7 раз. Дыхание равномерное, темп медленный.

7. И.п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе: 1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону — вдох; 2 — принять и.п. — выдох; 3 — 4 — то же влево. Повторить 5 — 7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

8. И.п. — о.с., руки за голову: 1 — наклон вперед, руки вниз; 2 — выпрямиться; повторить 6 — 8 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

9. И.п. — о.с., руки вперед, ладони внутрь: 1 — поворот туловища вправо, руки вправо; 2 — вернуться в и.п.; 3 — 4 — то же в левую сторону; повторить 6 — 8 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

10. И.п. — о.с., руки за голову: 1 — правую ногу назад на носок, прогнуться в поясничном отделе; 2 — принять и.п.; 3 — 4 — то же левой ногой. Повторить 6 — 8 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

11. И.п. — о.с., руки в стороны: 1 — присесть, руки вперед; 2 — встать; повторить 3 — 5 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

12. И.п. — о.с., руки перед грудью: 1 — мах правой ногой в сторону; 2 — ногу опустить; 3 — 4 — то же левой ногой; повторить 8 — 10 раз. Дыхание равномерное, темп средний.

13. И.п. — о.с.: 1 — подняться на носки, руки вперед; 2 — опуститься, руки вниз; повторить 10 — 12 раз. Дыхание равномерное, темп средний.

14. И.п. — о.с.: 1 — правую ногу поднять вперед, руки в стороны; 2 принять и.п.; 3 — 4 — то же левой ногой; повторить 7 — 9 раз. Дыхание равномерное, темп средний.

15. И.п. — о.с., руки на поясе: 1 — отвести локти назад, соединив лопатки вместе — вдох; принять и.п. — выдох; повторить 8 — 10 раз. Дыхание равномерное, темп медленный.

16. И.п. — о.с., кисти к плечам: 1 — 4 — вращение в плечевых суставах вперед; 5 — 8 — назад; повторить 3 — 5 раз. Дыхание равномерное, темп средний.

17. Ходьба в движении с различными положениями рук: на поясе, вперед, в стороны, за голову, кисти к плечам — 1/2 — 2 мин. Дыхание равномерное. Следить за осанкой.

Раздел III.

18. И.п. — о.с.: 1 — кисти к подмышечной впадине, локти развести в стороны — вдох; 2 — принять и.п. — выдох; повторить 7 — 9 раз. Дыхание равномерное, темп медленный.

19. И.п. — о.с.: 1 — руки вперед — вверх — вдох; 2 — опустить вниз — выдох; повторить 7 — 9 раз. Дыхание равномерное, темп медленный.

20. Спокойная ходьба в движении — 30 с. Дыхание равномерное.

21. И.п. — о.с.: 1 — приподнять плечи вверх — вдох; 2 — опустить вниз — выдох; повторить 7 — 9 раз. Дыхание равномерное.


«Лечебная физкультура при операциях на органах пищеварения»,
А.Е.Дмитриев, А.Л.Маринченко

Смотрите также на тему: