Главная / Лечебная физкультура при операциях на органах пищеварения / Методика лечебной физкультуры при операциях на тонкой и толстой кишках / Примерный комплекс физических упражнений процедуры лечебной гимнастики в постгоспитальном периоде

Примерный комплекс физических упражнений процедуры лечебной гимнастики в постгоспитальном периоде



Раздел I.

1. Ходьба на носках, пятках, с движением рук к плечам — вверх — 1 1/2 — 2 мин. Темп медленный, с переходом до среднего, дыхание равномерное.

2. И. п. — стоя, руки перед грудью: 1 — шаг правой ногой вперед, руки в стороны, ладонями вверх — вдох; 2 — принять и. п. — выдох; 3 — 4 — то же самое с левой ноги; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное. Следить за осанкой.

3. И. п. — стоя, руки вниз: 1 — правую ногу назад на носок, руки вперед — вдох; 2 — принять и. п. — выдох; 3 — 4 — то же самое левой ногой; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное, следить за осанкой.

Раздел II.

4. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на ширине плеч, руки вдоль туловища: 1 — 2 — движения согнутыми ногами вправо — влево, не отрывая пяток с места — 5 — 7 раз. Темп средний.

5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища: 1 — сгибая правую ногу в коленном суставе, колено, обхватив двумя руками, подтянуть к груди; 2 — принять и. п.; 3 — 4 — то же самое левой ногой; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

6. И. п. — лежа на правом боку, правая ладонь под головой, левая рука вдоль туловища: 1 — левую ногу назад, левую руку вперед; 2 — принять и. п.; 3 — 4 — то же другими рукой и ногой; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

7. И. п. — то же: 1 — левую ногу и левую руку вперед, кистью коснуться носка; 2 — принять и. п.; 3 — 4 — то же другими рукой и ногой; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

8. И. п. — стоя на четвереньках: 1 — опуская голову книзу, сделать круглую спину, живот втянуть в себя; 2 — принять и. п.; повторить 4 — 6 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

9. И. п. — то же: 1 — сесть на пятки, не отрывая ладони с места; 2 — принять и. п.; повторить 4 — 6 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

10. И. п. — то же: 1 — вытянуть правую ногу назад; 2 — принять и. п.; 3 — вытянуть левую ногу назад; 4 — принять и. п.; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

11. И. п. — то же: 1 — правую руку вытянуть вперед, левую ногу назад; 2 — принять и. п.; 3 — левую руку вытянуть вперед, правую ногу назад; 4 — принять и. п.; повторить 4 — 6 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

12. И. п. — стоя, руки на поясе. Легкие подскоки на носках — 10 — 12 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

13. И. п. — лежа на спине, руки под голову: 1 — поднять правую ногу вперед; 2 — ногу опустить; 3 — поднять левую ногу; 4 — ногу опустить; повторить 4 — 6 раз. Темп средний.

14. И. п. — то же: 1 — поднять обе ноги вперед; 2 — ноги опустить; повторить 4 — 6 раз. Темп средний.

15. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны: I — наклон к правому носку, касаясь ладонями; 2 — выпрямиться; 3 — наклон к левому носку, касаясь ладонями; 4 — выпрямиться; повторить 4 — 6 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

16. И. п. — стоя, руки вниз: I — правую ногу назад на носок, руки вверх, прогнуться в поясничном отделе позвоночника — вдох; 2 — принять и. п. — выдох; 3 — 4 — то же самое с левой ноги; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

17. И. п. — сидя, ноги прямые, упор руками сзади: I — ноги поднять вперед; 2 — ноги развести в стороны; 3 — ноги свести; 4 — ноги опустить; повторить 4 — 6 раз. Темп средний.

18. И. п. — сидя, ноги прямые, ладони за голову: 1 — 3 — три наклона вперед, руки вперед, кистями касаться носков; 4 — выпрямиться; повторить 4 — 6 раз. Темп средний.

19. И. п. — стоя, руки вперед: 1 — поднимаясь на носки, кисти сжать в кулак; 2 — принять и. п.; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

20. И. п. — стоя, руки вниз: 1 — руки вперед; 2 — кисти к плечам, локти на уровне плеч; 3 — руки вперед; 4 — руки вниз; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

21. И. п. — то же: 1 — правую ногу в сторону и руки в стороны — вдох; 2 — принять и. п. — выдох; 3 — левую ногу в сторону и руки в стороны; 4 — принять и. п.; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

22. И. п. — наклон вперед, руки в стороны, ноги на ширине плеч: 1 — с поворотом туловища правую ладонь к левому носку; 2 — левую ладонь к правому носку; повторить 4 — 6 раз. Темп средний.

23. И. п. — стоя, руки на поясе: 1 — подтянуть правое колено к груди; 2 — принять и. п.; 3 — подтянуть левое колено к груди; 4 — принять и. п.; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное, следить за осанкой.

24. И. п. — стоя, руки вверху: 1 — поднимаясь на носках, тянуться кверху, спина прямая; 2 — принять и. п.; повторить 5 — 7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное, следить за осанкой.

Раздел III.

25. Ходьба спокойная — 1 — 1 1/2 мин. Темп средний, дыхание равномерное, следить за походкой и осанкой.

26. И. п. — стоя, руки вниз: 1 — руки вперед; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — руки вниз; повторить 5 — 7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.


«Лечебная физкультура при операциях на органах пищеварения»,
А.Е.Дмитриев, А.Л.Маринченко

Смотрите также на тему: