Главная / Лечебная физкультура при операциях на органах пищеварения / Методика лечебной физкультуры при операциях на желчном пузыре, желчевыводящих путях и печени / Примерный комплекс физических упражнений процедуры лечебной гимнастики в тренировочно-восстановительном послеоперационном периоде

Примерный комплекс физических упражнений процедуры лечебной гимнастики в тренировочно-восстановительном послеоперационном периоде



Раздел I.

1. Ходьба: обычная, на носках, руки на поясе, за голову — 30 —   40 с. Темп средний, дыхание равномерное.

2. И. п. — о. с., руки на поясе: 1 — поднимаясь на носки, руки 1 в стороны, — вдох; 2 — принять и. п. — выдох; повторить 5 — 7 раз. 1 Темп медленный, дыхание равномерное.

3. И. п. — о. с.: 1 — кисти сжать в кулак; 2 — кулаки разжать;  повторить 7 — 9 раз. Темп средний.

Раздел II.

4. И. п. — стоя, руки за голову: 1 — поднять правую ногу вперед;

2 — ногу опустить; 3 — поднять левую ногу вперед; 4 — ногу опустить; повторить 8 — 10 раз. Темп медленный.

5. И. п. — то же, руки перед грудью в «замок»: 1 — поднимаясь 1 на носки, руки вперед в «замок» — вдох; 2 — принять и. п. — выдох; 1 повторить 5 — 7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

6. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вперед: 1 — поворот туловища вправо, руки вправо; 2 — принять и. п.; 3 — поворот туловища влево; 4 — принять и. п.; повторить 6 — 8 раз. Темп медленный.

7. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая — 1 на поясе: 1 — 3 — три наклона влево; 4 — смена положения рук; повторить 4 — 6 раз. Темп медленный.

8. И. п. — стоя, руки на поясе: 1 — присесть, руки вперед; 2 — встать; повторить 6 — 8 раз. Темп средний.

9. И. п. — стоя, руки на поясе: 1 — правую ногу назад на носок, руки вперед; 2 — принять и. п.; 3 — левую ногу назад на носок, руки вперед; 4 — принять и. п. Повторить 8 — 10 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

10. И. п. — стоя, руки вперед: 1 — поднять правое колено вверх; 2 — колено опустить; 3 — поднять левое колено вверх; 4 — колено опустить; повторить 8 — 10 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

11. И. п. — о. с.: 1 — руки в стороны, мах правой ногой в сторону — вдох; 2 — принять и. п. — выдох; 3 — 4 — то же левой ногой; повторить 8 — 10 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

12. И. п. — стоя, руки в стороны: 1 — поднять правую ногу вперед, руки вперед; 2 — принять и. п.; 3 — поднять левую ногу вперед, руки вперед; 4 — принять и. п. Повторить 8 — 10 раз. Темп  средний.

13. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе: 1 — наклон  руки к правому носку; 2 — выпрямиться; 3 — наклон и руки к левому носку; 4 — выпрямиться; повторить 6 — 8 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

14. И. п. — руки вверх в «замок»: 1 — правую ногу в сторону на носок, наклон вправо; 2 — выпрямиться; 3 — левую ногу в сторону на носок, наклон влево; 4 — выпрямиться; повторить 6 — 8 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

15. И. п. — стоя, руки перед грудью: 1 — поворот туловища вправо, руки в стороны — вдох; 2 — принять и. п. — выдох; 3 — поворот туловища влево, руки в стороны; 4 — принять и. п. Повторить 6__8 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

16. И. п. — стоя, руки на поясе, выпрямиться, плечи развернуть, живот подтянуть; такое положение держать 7 — 10 с. Повторить 3 — 5 раз.

17. Встать у стены, касаясь ее пятками, ягодицами, лопатками и затылком — фиксировать данное положение 7 — 10 с. Повторить 2 — 4 раза.

18. Ходьба в движении, руки на поясе, высоко поднимая бедра, туловище прямое, плечи развернуть — 20 — 30 с.

19. Ходьба в движении с различными положениями рук (в стороны, вперед, за спину и т. п.) — 1 1/2 — 2 мин.

III раздел.

20. И. п. — о. с.: 1 — руки поднять вперед — глубокий вдох; 2 — руки опустить — выдох; повторить 5 — 7 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.


«Лечебная физкультура при операциях на органах пищеварения»,
А.Е.Дмитриев, А.Л.Маринченко

Смотрите также на тему: