Примерный комплекс физических упражнений процедуры лечебной гимнастики в постгоспитальном периоде



Раздел I.

1. Ходьба: на месте, в движении с различными исходными положениями рук (руки на поясе, за голову), на носках — 1 —  1 1/2 мин. Дыхание равномерное, следить за правильной походкой и осанкой.

2. И. п. — о. с., руки на поясе: 1 — 2 — руки поднять вперед — вверх — вдох; 3 — 4 — через стороны руки опустить вниз — выдох — 5 — 7 раз. Темп медленный, глубокий вдох, удлиненный выдох.

3. И. п. — о. с.: 1 — поднимаясь на носки, руки в стороны, — вдох; 2 — принять и. п. — выдох; повторить 5 — 7 раз. Темп средний.

Раздел II.

4. И. п. — о. с.: 1 — руки к плечам; 2 — руки в стороны — вдох; 3 — руки к плечам — выдох; 4 — руки вниз; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

5. И. п. — о. с., руки за голову: 1 — поднимаясь на носки, руки вверх, — вдох; 2 — принять и. п. — выдох; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

6. И. п. — о. с., руки в стороны, ладонями вверх: 1 — 3 — три наклона вперед, руки вниз; 4 — выпрямиться; повторить 4 — 6 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

7. И. п. — стоя, руки перед грудью: 1 — поворот туловища вправо, руки в стороны — вдох; 2 — принять и. п. — выдох; 3 — 4 — то же, поворот туловища влево; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

8. И. п. — стоя, руки за голову: 1 — наклон вправо; 2 — выпрямиться; 3 — наклон влево; 4 — выпрямиться; повторить 4 — 6 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

9. И. п. — стоя, руки вверх: 1 — наклон вперед, руки вниз — выдох; 2 — принять и. п. — вдох; 3 — присесть, руки в стороны — выдох; 4 — встать — вдох; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

10. И. п. — лежа на спине, ладони под голову: 1 — поднять правую ногу; 2 — опустить; 3 — поднять левую ногу; 4 — опустить; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

11. И. п. — то же: 1 — поднять ноги; 2 — опустить; повторить 4 — 6 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

12. И. п. — то же: 1 — согнуть ноги в коленях, колени подтя-нуть к груди; 2 — принять и. п. Повторить 4 — б раз. Темп средний, дыхание равномерное.

13. И. п. — сидя, ноги прямые, руки за голову: 1 — 3 — три наклона вперед, кисти тянуть к носкам; 4 — выпрямиться; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

14. И. п. — то же, упор руками сзади: 1 — поднять ноги; 2 — согнуть в коленях; 3 — выпрямить; 4 — опустить; повторить 6 — 8 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

15. И. п. — то же: 1 —ноги поднять; 2 — развести в стороны; 3 — свести вместе; 4 — опустить; повторить 4 — 6 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

16. И. п. — лежа на правом боку, правую ладонь под голову, левая рука вдоль туловища: 1 — согнуть ноги в коленях и подтянуть колени к груди; 2 — принять и. п. Повторить 4 — 6 раз. Темп медленный, дыхание равномерное.

17. И. п. — то же: 1 — отвести левую ногу назад; 2 — принять и. п. Повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

18. Ходьба: в движении, с высоким подниманием бедер при различном положении рук (на поясе, за голову), туловище держать прямо — 30 — 60 с.

19. И. п. — упор присев, левую прямую ногу вытянуть назад, плечи развернуть и смотреть вперед: 1 — 2 — смена положения ног — 6 — 8 раз. Темп средний.

20. И. п. — ноги шире плеч, руки в стороны, наклон вперед: 1 — правой кистью достать левый носок, с разворотом туловища; 2 — левой кистью достать правый носок; повторить 5 — 7 раз. Темп средний, дыхание равномерное.

Раздел III.

21. Ходьба спокойная — 30 с.

22. И. п. — о. с.: 1 — 2 — руки вперед — вверх — вдох; 3 — 4 — руки через стороны вниз. Повторить 6 — 8 раз. Темп медленный, глубокий вдох, удлиненный выдох.


«Лечебная физкультура при операциях на органах пищеварения»,
А.Е.Дмитриев, А.Л.Маринченко

Смотрите также на тему: