Главная / Здоровье / Профилактика здоровья спины

Профилактика здоровья спины



На протяжении всей жизни наша поясница обязана сберечь самочувствие позвоночника и спины в целом. Южноамериканские доктора утверждают, что 90% зрелого народонаселения земного шара мучаются от болезней позвоночника. Реже данную болезнь имеют юные люди.

Сильнейший враг спины — сидячий образ жизни. Наверняка, каждый подмечали, что после рабочего дня, проделанного в кабинете, начинает болеть поясница, и затекает шея. Невропатологи в шутку называют такое заболевание — «офисная поясница». Отчего такое происходит? Все поэтому что сотрудник не имеешь возможность оторваться от работы, при всем совершенно забывает следить за выправкой. Человек сутулится и застывает в одной позе навечно. Позвоночник пытается устроиться, принимая противоестественное состояние, сдавливая нервы, что вызывает болезнь. Неритмично делится перегрузка на мускулы спины. Как бы того не хотелось, межпозвоночные диски неизбежно повреждаются, в итоге происходит защемление нерва, травмируются все мускулы спины.

Чтобы избежать такого результата, необходимо верно облагородить рабочее пространство. Стул обязан иметь жесткую фиксирующую спинку, вышина стола и монитора должна располагаться на удобном расстоянии. Следует через каждый час в работе делать небольшие перерывы, лучше немного пройтись, для того чтоб размять застывшие мускулы спины.

Существуют несколько простых занятий для спины:

  1. Растянуть позвоночник. Сидя в кресле, нужно не торопясь поднять руки кверху на вдохе, и потянуться за руками. После, не отрывая ягодиц от стула, выпрямить ноги и потянуть их. Повторить следует несколько раз.
  2. Наклоны. Ноги необходимо поставь на ширине плеч. Наклоняться вперед, причем одной рукою дотягиваться до пола, а другую тянуть кверху.
Смотрите также на тему: