Главная / Здоровье / Десять глубоких вдохов могут заменить одну сигарету

Десять глубоких вдохов могут заменить одну сигарету



Южноамериканские специалисты по психологии считают, что отказ от курения — труднейшая задача, которую обязан осилить человек. Они рекомендуют курильщикам, которые приняли решение освободиться от данной привычки:

Ну а если вас интересуют промокоды на скидку в магазине Небо в алмазах — посетите сайт otzovis.ru. Только там есть все чтобы делать покупки без ненужных затрат.

1. Верно расставляйте приоритеты. Специалисты советует вместо фразы "Я бросаю курить" говорить  "Я не желаю курить". Отличие снаружи незначительно, однако, как демонстрируют изучения, они играют вескую роль в настрое психологического плана.

2. Узнайте себя. Определите, когда наиболее хочется курить: в автомашине, перед сном, после пищи? Задача — определить, когда курение это просто обряд. Замените ритуальную сигарету иным обрядом.

3. Известно очень много медикаментов, помогающих побороть привычку. Особенно доверяться им не стоит, потому что основное в данном деле – сила воли.

4. Убедите себя в верности решения о прекращении курения. Для этого возможно составить на листке бумаги список урона, который принес табак.

5. Не забываете, что телесное влечение к курению не длится нескончаемо. Изучения демонстрируют, что телесные влечения к сигаретам пропадают в течение 72 часов после последней выкуренной сигареты. А значит нужно бороться с эмоциональной зависимостью.

6. Успешная методика облегчения отвыкания от сигарет – физические нагрузки.

7. Нередко курение считается только предлогом для перерыва. Вместо такого, чтоб идти в курилку, элементарно можно прогуляться по улице.

8. Попросите членов семьи и приятелей не позволять вам курить.

9. Не забываете об основной ошибке: когда количество выкуренных сигарет уменьшено до одной в день, следует бросить как можно скорее.

10. Не следует утрачивать веры.

Смотрите также на тему: