Главная / Здоровье / Приоритеты в медицине / Последствия сидячего образа жизни

Последствия сидячего образа жизни



В современном мире, все большее число людей предпочитают сидячую работу в офисе физическим нагрузкам. Однако, не все знают, чем может обернуться такой малоподвижный образ жизни и какие пренеприятные последствия для здоровья могут возникнуть. Итак, сидячая работа опасна тем, что…

  • из-за длительного пребывания  в одном положении, замедляется обмен веществ в организме, а как следствие снижается скорость сжигания жира и действие инсулина;
  • неправильная поза увеличивает давление на позвоночник, что чревато заболеваниями суставов, мышц и связок;
  • проводя много времени у монитора, снижаются социальные навыки, а как следствие пропадает психологическое благополучие из-за недостатка простого общения с реальными людьми;
  • постоянное онлайн общение с определенным кругом лиц, который постепенно уменьшается, оборачивается нарастанием чувства одиночества и может привести к депрессии;
  • из-за недостатка солнечного света, организм не получает необходимое ему количество витамина D, нехватка которого увеличивает риск заболевания раком или диабетом;
  • отсутствие физической активности ведет к ослаблению мышц; калории сжигаются медленнее, а вес тела растет. Таким образом, сидячая работа может привести не только к приобретению избыточного веса, но и к ожирению;
  • долгое сидение в неудобном положении также может стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Во избежании всех вышеперечисленных неприятных последствий, следует сократить часы сидячей работы до минимума и почаще посещать  массаж шейного отдела вашего позвоночника, для лечения и профилактики его заболеваний. Если же этого сделать не удается, можно хотя-бы попытаться уменьшить вредоносное влияние, делая некоторые упражнения прямо за рабочим столом. Полезными будут недолгие паузы, во время которых можно сделать зарядку или просто пройтись по офису. Вместо обычного письменного стола,  для работы можно использовать конторку, которая позволяет выполнять всю ту же работу, только стоя.

Смотрите также на тему: