Бессонница – болезнь нашего времени

Большой информационный поток на работе и в домашних условиях, способен вызвать значительное перенапряжение центральной нервной системы. Высокая доступность медийных развлечений приводит к снижению периода сна.

Хронические стресс и хаотичный распорядок дня вызывает истощение резервов организма. Первым страдает ночной сон. Бессонница характеризуется трудным засыпанием, неглубоким характером сна с периодическими пробуждениями и полным исчезновением ночного сна. Если нет серьезного сопутствующего патологического процесса, устранить неприятные явления достаточно просто.

Для начала необходимо выработать или восстановить определенный стереотип засыпания. Ложиться нужно в одно и тоже время. Подберите удобный матрас и подушку с физиологическим изгибом. За два часа до сна нужно прекратить читать новости и участвовать в активных обсуждениях проблем в социальных сетях. Крепкий чай и кофе лучше заменить настоем травы валерианы и коря пустырника. Не вызывая привыкания, такие травы обладают легким седативным эффектом. Применение более сильных лекарственных препаратов не рекомендуется в связи с возможным нарушением структуры сна и развития зависимости.

• Для чего спортсмены используют туринабол?
• Все о попперсах: что такое, каков эффект, способы приема
• Почему лучше заказать контурную пластику лица в центре «МедЭст»?
• Прикассовая зона в аптеке: советы по ее оформлению
• Как лечить экзему на лице?
• Процесс морщинообразования в коже
• Пигментный цирроз печени
• 7 полезных продуктов для почек
• Влияние ожирения на память
• Тренажеры для дома
• Гирудотерапия
• О пользе киви
• Арония
• Залог здоровых почек – в движении!
• Как избежать появления зубного налета
• Проблемы ЖКТ из-за употребления салями
• Об аварийной контрацепции