Главная / Здоровье / Бессонница у беременных

Бессонница у беременных

27.02.2014

Очень часто беременные на поздних сроках сталкиваются с бессонницей и это не удивительно. Постоянные позывы к мочеиспусканию, переворачивания с боку на бок, изжога, судороги, боли в пояснице явно не располагают к «богатырскому» сну. Так же помимо физиологических причин бессонницы, есть ещё и психологические. Будущая мама, может испытывать переживания по поводу здоровья малыша, предстоящих родов и подготовки к встречи с новым членом семьи. И этот список можно продолжать.

Ни для кого, ни секрет, что в период вынашивания ребёнка необходимо полноценно высыпаться, что бы обеспечить свой организм отдыхом. В скором времени предстоят роды, а для них потребуется масса энергии.

Что же может помочь в борьбе с бессонницей?

1. Не следует принимать снотворные препараты без консультации врача. Единственное, что допустимо – настойка пустырника

2. Что бы победить бессонницу постарайтесь, избавить себя от стрессов, скандалов и перенапряжения и ненужных переживаний

3. Если нет противопоказаний – уделяйте время умеренным физическим нагрузкам

4. Совершайте вечерние прогулки

5. Проветривайте комнату

6. Примите тёплый душ, а после выпейте стакан молока с мёдом

7. Исключите приём пищи перед сном

8. Найдите удобное положение. Многие будущие мамы, отмечают, что легче засыпать на левом боку

9. Устройте ароматерапию

10. Многие хорошо засыпают после секса

11. Включите спокойную музыку или почитайте книгу

Совершенно не обязательно использовать все эти методы одновременно. Выберите для себя наиболее подходящие и наслаждайтесь приятным сном.

Ну а сайте http://pochku.ru/gidronefroz-pochki расскажет вам все про гидронефроз почки. Только там есть все про эту проблему и методы ее лечения без осложнений.

Смотрите также на тему: