Чтобы похудеть, нужно есть углеводы… на ночь
Многие убеждены в том, чтобы не набрать килограммов, надо избегать потребление углеводов вечером. Но, по словам ученых Еврейского института, все происходит наоборот – съев ночью спагетти, булочку, Вы можете обезопасить себя не только от нескольких ненужных сантиметров в области талии, но и сократить риск диабета, болезней сердца. А сложные углеводы — хороший источник энергии, обогащенная ими еда позволит сохранить чувство насыщенности на протяжении утра другого дня. В исследовании принимали участие семьдесят восемь полицейских.
Они шесть месяцев придерживались диеты. Первая группа вечером потребляла продукты с углеводами, участники второй придерживались простых советов диетологов, то есть не кушали продукты с углеводами перед сном. Внимание исследователи уделили гормонам: грелину – гормон голод, лептину – гормон насыщения и адипонектину, уменьшает риск диабета. И оказалось в итоге, что благодаря экспериментальной диете добровольцы первой группы уменьшили объем талии, снизили вес, в общем. Также у испытуемых увеличился уровень адипонектина в крови, что дало возможность уменьшить уровень сахара.
Согласно этим результатам, ученые сделали вывод: для успешной борьбы с лишним весом, с сердечными заболеваниями, а также с сахарным диабетом, рацион нужно составлять так, чтобы необходимая норма именно углеводов потреблялась вечером.
Смотрите также на тему:- Для чего спортсмены используют туринабол?
- Все о попперсах: что такое, каков эффект, способы приема
- Почему лучше заказать контурную пластику лица в центре «МедЭст»?
- Прикассовая зона в аптеке: советы по ее оформлению
- Как лечить экзему на лице?
- Процесс морщинообразования в коже
- Пигментный цирроз печени
- 7 полезных продуктов для почек
- Влияние ожирения на память
- Тренажеры для дома
- Гирудотерапия
- О пользе киви
- Арония
- Залог здоровых почек – в движении!
- Как избежать появления зубного налета
- Проблемы ЖКТ из-за употребления салями
- Об аварийной контрацепции
