Главная / Здоровье / Как принимать кальций

Как принимать кальций

22.01.2014

Человеческий организм ежедневно испытывает неблагоприятное влияние современной экологии, бешеного ритма рабочих будней, неправильного питания. Именно поэтому существует необходимость дополнительного приема некоторых витаминов и минералов, например, кальция. Если в организме человека наблюдается дефицит кальция, то его кости становятся хрупкими, волосы и ногти ломкими, а зубы начинают крошиться. Избыток этого минерала становится причиной образования камней в органах. Поэтому кальций надо принимать правильно.

Кальций намного быстрее всасывается в кровь, если в желудке есть пища. Следовательно, кальций надо принимать или во время еды, или сразу после нее. Препараты кальция следует запивать большим количеством воды. Этот препарат лучше принимать по несколько раз в сутки небольшими дозами, чем одновременной большой порцией. Небольшие количества препарата намного быстрее усваиваются человеческим организмом. В профилактических целях прием кальция назначают 1-2 раза в сутки (это зависит от дозировки). Его желательно принимать в дневное время.

Дозировка кальция для лечебных целей определяется врачом.

Всасывание кальция значительно улучшает витамин Д. Он содержится в сливочном и растительном масле, рыбьем жире, скумбрии, селедке, морепродуктах, кисломолочных продуктах. Следует сказать, что солнечный свет также способствует выработке витамина Д. Поэтому долгие летние прогулки будут помогать всасыванию кальция в нашу кровь.

Современные препараты кальция выпускаются в трех основных формах: в виде обычных, жевательных и шипучих таблеток. Шипучие формы обладают рядом преимуществ по сравнению с остальными. Во-первых, они содержат намного больше кальция. Во-вторых, во время приема шипучих таблеток кальций растворяется быстрее и поэтому быстрее всасывается. Жевательные таблетки довольно удобны в применении. Их можно принимать в любом месте и в любое время.

Смотрите также на тему: